Ficha breve de utthita trikonasana
Escrito en Yoga Iyengar el noviembre 7th, 2012 por Oscar Montero – 2 ComentarioPor segunda vez consecutiva tomo prestado estos artículitos del blog de mi mujer. Y es que ando algo ocupado y sin el recurso de tiempo para poder traducir o escribir algo decente en el blog.
Entrada en la postura:
Desde parsva hasta padasana, exhala y alargando el tronco baja lateralmente y coje el tobillo derecho con la mano. Estira el brazo izquierdo a la vertical en línea con el brazo derecho y el hombro izquierdo, gira el tronco hacia arriba y mira al pulgar de la mano izquierda.
En la postura:
- Abre la planta de los pies en el suelo y estira los dedos.
- Sube las rótulas.
- Gira el muslo derecho hacia fuera alineando la parte frontal del muslo, la rodilla, la tibia y el tobillo con el pie derecho. Entra el coxis y resiste con el muslo izquierdo hacia atrás.
- Agarra firmemente el tobillo con la mano derecha. Gira la pelvis y el tronco hacia arriba. Sigue leyendo »
